Emoções são sensações físicas e emocionais que ocorrem através de um acontecimento ou estímulo ambiental. Cada um de nós experimentamos as emoções de formas diferentes, assim como as expressamos. As emoções nos fazem reagir a acontecimentos. Você sabe quais são as emoções básicas?
Nós possuímos 5 emoções básicas, veja a seguir:
- Alegria: A emoção “do bem” como é classificada por muitos. A alegria é a grande responsável pelo nosso bem estar. Quando estamos alegres, muitos outros aspectos da nossa vida também melhoram. Então, a alegria reforça aquilo que é importante para nós, nos fortalece, nos motiva e nos faz querer socializar mais;
- Tristeza: Essa é uma das emoções que mais tentamos evitar sentir. Porque ela nos proporciona momentos reflexivos, nos conecta mais a nós mesmos e manifesta necessidades que estamos sentindo naquele momento (carinho, cuidado, atenção, etc). Com ela, podemos reconhecer e perceber aquilo que não está nos fazendo bem;
- Medo: Serve para que possamos nos proteger. Evita danos físicos e psicológicos. É ativado no momento em que há necessidade de evitar e/ou escapar de situações perigosas. É uma emoção necessária para a sobrevivência;
- Nojo: Serve para que possamos nos proteger. Evita danos físicos e psicológicos. É ativado no momento em que há necessidade de evitar e/ou escapar de situações perigosas. É uma emoção necessária para a sobrevivência;
- Raiva: Está associada a sensações de injustiça, desrespeito, expectativas frustradas e aquilo que vai contra o que a gente acredita. Mas, cada um expressa essa emoção do seu jeito! Assim, as vezes podemos até chorar quando estamos com raiva. Mas ela nos auxilia a buscar aquilo que é nosso, nos protege de ameaças e nos auxilia a superar obstáculos.
7 passos importantes para lidar com as emoções:
- Observe o que está sentindo: Valide e escute as suas emoções, sem julgá-las;
- Não as classifique: Evite classificar as suas emoções como boas ou ruins. Porque as emoções existem por algum motivo. Mesmo que algumas sejam menos confortáveis do que outras;
- Observe a situação: Observe como você está interpretando a situação que está lhe gerando esse sentimento. Então, reavalie, tente pensar em outros pontos de vista;
- Observe seu corpo: Se aproprie também do que você está sentindo fisicamente (suor, calafrio, tremor, taquicardia, entre outros);
- Nomeie: Tente nomear que emoção é essa;
- Faça terapia: Com a ajuda da psicoterapia você vai adquirir habilidades para lidar melhor. E assim identificar quais as emoções que estão sentindo com mais facilidade;
- Lembre-se: Todas as emoções passam. Até mesmo as desagradáveis.
