Dois conceitos muito importantes para entender melhor como funcionam a Terapia Cognitivo Comportamental, são: crenças e pensamentos automáticos.
Então, nesse post te explico um pouco melhor o que seriam os conceitos de crenças e pensamentos automáticos.
Crenças centrais:
- São formadas desde a infância;
- Consiste em ideias globais, absolutistas e rígidas;
- Podem ser sobre a pessoa, sobre os outros ou sobre o mundo;
- São ideias enraizadas e cristalizadas;
- Moldam o jeito de ser e agir.
Pensamentos automáticos:
- Aparecem de forma rápida e espontaneamente;
- São aceitos como verdadeiros, normalmente, não questionamos sua veracidade;
- Podem ser positivos ou negativos;
- Acontecem com todos os indivíduos;
- Podem surgir de forma verbal (como numa frase), visual (imagens) ou das duas maneiras.
Entenda melhor no desenho abaixo:
